Mit der Langhantel stärker werden, Muskeln aufbauen und in Form kommen

»Zwei Bandscheibenvorfälle an den Lendenwirbeln haben mein Leben seit über 20 Jahren überschattet. Wiederkehrende Schmerzen, Tage, an denen ich wie gelähmt kaum aus dem Bett kam, Taubheit in den Beinen: ausgiebiges Wandern, lange Reisen, manchmal ein Gang ins Kino waren nun immer mit Schmerzen verbunden. Ich bin 64 und hatte keine Lust darauf, dass das so weiter geht.

Überzeugt davon, dass kein Arzt sondern ich selber etwas für meine Gesundheit tun muss, war ich sehr froh, Lukas zu treffen. Wir trainieren jetzt seit vier Monaten: Es ist harte Arbeit, in der ich lerne, schonend und gefahrenfrei meinen Körper zu bewegen und Gewichte zu tragen. Dies ist auch Gleichgewichtstraining, der Körper macht von Woche zu Woche die steigenden Belastungen mit und ich fühle mich heute stärker und solider auf den Beinen als vor dreißig Jahren.

»Mit Multipler Sklerose und wiederkehrenden Schüben, die mich seit über zwölf Jahren immer wieder ans Bett fesseln, bin ich nicht die offensichtlichste Kandidatin für Krafttraining.

Bewegung ist bei meiner Erkrankung essentiell aber ich hatte jahrelang nur die Kraft für Physiotherapie und Yoga im Sitzen. Letztes Jahr fand ich endlich den Schlüssel zur Verbesserung meines Gesundheitszustandes. Physiotherapie reichte mir nicht mehr, und ich hatte große Sehnsucht danach, mich wieder stark und selbstbestimmt zu fühlen.

Ich kontaktierte mehrere Personal Trainers und sportelte probeweise mit ihnen. Es lief nicht gut. Ich passte nicht in deren 08/15 Plan. Das Training war zu hart und ich habe einmal sogar anschließend geweint, weil ich mich so geschämt habe. Ich beschloss, nur noch einen Versuch zu wagen: Und das war mit Lukas. Ich war so nervös: Würde dies noch so eine demütigende Session werden? Nein!

Lukas wusste viel über meine Erkrankung und noch viel mehr über Reha und kluges Training. Wir fingen ganz leicht an, so dass ich nicht überfordert war. Wir trainieren jetzt 9 Monate. Ich habe stets das Gefühl, stärker zu werden und der Trainingsplan beweist es. Ich bin Lukas sehr dankbar für seine ruhige, kompetente Art. Er gibt mir die Sicherheit, mutig zu sein.«

»Sommer 2015 war der Wendepunkt: 54 vor der Tür, übergewichtig, kurzatmig, immer müde, Gelenke kaputt, alle paar Monate Hexenschuss, Magengeschwüre grad überwunden, Bluthochdruck inzwischen nur noch mit zwei hochdosierten Medikamenten halbwegs im Griff. Ein typischer Post-Midlife Schlaffi.  Dann habe ich mir den Ruck gegeben, so ging es nicht weiter außer auf klaren Herzkasper/ Schlaganfall -Kurs. Lukas hat mir sehr geholfen auf dem Weg, besonders das Verfolgen realistischer Zwischenziele mit dem Fokus auf dass Hauptziel hat zum Durchhalten mehr als beigetragen. Mitte 2016 sind 25 kg runter, Blutdruck viel besser - mein Hausarzt ist begeistert, Ernährung dauerhaft umgestellt, Fitness und Kraft weit mehr verbessert als gehofft, jetzt Anfang 2017 Ziel in 1,5 Jahren übertroffen. Und das Beste dabei: Es brachte und bringt Spaß. Man muss den Weg schon selber gehen, aber mit gutem Rat klappt es viel besser. Danke, Lukas!«

✔ Individuelles 1 zu 1 Coaching

✔ Zielsetzung und Fortschrittsmessung

✔ Training im Privatgym
✔ Trainingsplanung
✔ Ernährungsberatung

800 EUR

Wenn du dich meldest, um eine Grundübung zu lernen, garantiere ich dir, dass du sie nach der ersten Einheit korrekt ausführen können wirst. Ansonsten bekommst du dein Geld zurück. Das gilt auch für den Power Clean.