Mit diesem Tool kannst du deinen Wilks berechnen. Der Wilks gilt, inzwischen neben den IPF Points, als internationaler Standard bei Wettkämpfen.
Um deinen Total zu ermitteln addierst du deine besten gültigen Versuche aus Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
Achtung! Die Wilks Formel ist seit Januar 2019 nicht mehr die beste verfügbare Formel. Ich empfehle dir stattdessen den IPF Points Rechner.
Der Wilks Koeffizient wurde durch die IPF Points abgelöst, da mit der Zeit immer deutlicher wurde, dass der Wilks nicht optimal geeignet war, seine Aufgabe zu erfüllen. Insbesondere bevorteilt die Wilks Formel Frauen und Superschwergewichtler und benachteiligt Männer in den mittleren Gewichtsklassen.
Eine ausführliche Erläuterung dazu findest du im einschlägigen Abschnitt des IPF Point Rechners.
Der Wilks Koeffizient soll den Vergleich der sportlichen Leistung unterschiedlicher Geschlechter und Gewichtsklassen im Powerlifting ermöglichen. Das Ziel der Formel ist, die Vorteile auszugleichen, die sich für die absolute Kraftleistung im Durchschnitt durch Geschlecht und Gewicht ergeben. Das Alter des Athleten wird allerdings nicht berücksichtigt.
Wenn du seit längerer Zeit trainierst, inzwischen aber gefühlt nur noch auf der Stelle trittst, empfehle ich meinen kostenlosen Guide für Trainingsplanung.
Der Guide richtet sich nicht an völlige Einsteiger, sondern an diejenigen, die nach den anfänglichen Erfolgen eines Einsteigerprogramms stagnieren, obwohl sie regelmäßig und ambitioniert trainieren. Wenn du verstehst, wie Training funktioniert, kannst du deinen Plan auf deine sich im Laufe deines Lebens immer wieder verändernden Ziele, Voraussetzungen und Lebenssituationen anpassen und so jedes Plateau überwinden.
Eine Auflistung der Weltrekorde im Wilks im Powerlifting mit und ohne Unterstützung von Equipment.
Stand Juni 2019.
Eric Lilliebridge
Wilks 601,5
Total 1075 kg
Körpergewicht 138,8 kg
Susan Salazar
Wilks 602,6
Total 540,5 kg
Körpergewicht 60 kg
Blaine Sumner
Wilks 688,9
Total 1271,5 kg
Körpergewicht 167,5 kg
Larysa Soloviova
Wilks 688,9
Total 638,5
Körpergewicht 62,6 kg
Dave Hoff
Wilks 779,4
Total 1363 kg
Körpergewicht 125 kg
Laura Phelphs-Sweatt
Wilks 816,5
Total 816,5 kg
Körpergewicht 74,8 kg