Wilks Rechner
Mit diesem Tool kannst du deinen Wilks berechnen. Der Wilks gilt, neben den IPF Points und DOTS, als internationaler Standard der Kraftleistung bei Powerlifting Wettkämpfen. Unser Rechner verwendet die aktuelle Formel für den Wilks-Koeffizient für den Kraftdreikampf von 2020.
Um deinen Total zu ermitteln addierst du deinen jeweils besten gültigen Versuch in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
Wozu der Wilks-Koeffizient?
Der Wilks Koeffizient soll den Vergleich der sportlichen Leistung unterschiedlicher Geschlechter und Gewichtsklassen im Powerlifting ermöglichen. Das Ziel der Formel ist, die Vorteile auszugleichen, die sich für die absolute Kraftleistung im Durchschnitt durch Geschlecht und Gewicht ergeben. Das Alter des Athleten wird nicht berücksichtigt.
Beispiel: Bei einem Wettkampf erzielen drei unterschiedliche Athleten die folgenden Leistungen.
Lifter 3 hat den höchsten Total erreicht. Trotzdem gewinnt Lifter 1 den Wettkampf, da er aufgrund seines geringeren Körpergewichts einen höheren Wilks erreicht hat.
Stagnierenden Wilks überwinden
Wenn du regelmäßig und ambitioniert trainierst und sich dein Wilks dennoch seit Monaten nicht weiter verbessert, empfehlen wir unseren kostenlosen Guide für Trainingsplanung.
Wenn du verstehst, wie Training funktioniert, kannst du jedes Plateau überwinden.
Die höchsten Wilks Werte aller Zeiten im Powerlifting
Eine Auflistung der Weltrekorde im Wilks im Powerlifting mit und ohne Equipment.
RAW Männer
Eric Lilliebridge
Wilks 601,5
Total 1075 kg
Körpergewicht 138,8 kg
RAW Frauen
Susan Salazar
Wilks 602,6
Total 540,5 kg
Körpergewicht 60 kg
SINGLE PLY Männer
Blaine Sumner
Wilks 688,9
Total 1271,5 kg
Körpergewicht 167,5 kg
SINGLE PLY Frauen
Larysa Soloviova
Wilks 688,9
Total 638,5
Körpergewicht 62,6 kg
MULTI PLY Männer
Dave Hoff
Wilks 779,4
Total 1363 kg
Körpergewicht 125 kg
MULTI PLY Frauen
Laura Phelphs-Sweatt
Wilks 816,5
Total 816,5 kg
Körpergewicht 74,8 kg
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